De ultieme gids voor journaling - | Tips, inspiratie & tools

Stel je voor: je begint je dag met een dampende kop koffie, je favoriete notitieboek ligt open voor je en je pen glijdt moeiteloos over het papier. Geen overweldigende to-do-lijstjes in je hoofd, geen chaos, gewoon rust en overzicht. Klinkt goed, toch?

Welkom in de wereld van journaling! Niet alleen een trend, maar ook een bewezen methode om productiever te zijn én je creativiteit een boost te geven. Of je nu een drukbezette professional bent of een creatieve geest met 100 ideeën per minuut, journaling is er voor iedereen. 

Waarom journaling werkt?

1. Hersenontstopping (leuk woord hé ;-)): Je hoofd is geen opslagplaats voor taken en ideeën. Gooi die gedachtestroom op papier en creëer ruimte voor échte focus.
2. Minder stress: Het opschrijven van je gedachten helpt om stress te verlagen en overzicht te krijgen. Zie het als een mini-therapiesessie, maar dan gratis.
3. Creativiteitsbooster: Of je nu grafisch ontwerper bent of een marketingprofessional die een geniale campagne moet bedenken, journaling kan je helpen om nieuwe inzichten te krijgen. 

Waarom journallen goed is voor je mentale rust

Voel je je soms overweldigd door alles wat op je afkomt? Journallen helpt je om gedachten te ordenen en weer rust te vinden. Met een journal boek houd je grip op je dag, terwijl je ruimte maakt voor creativiteit en zelfontwikkeling. Of je nu persoonlijke doelen wilt bereiken, je hoofd leeg wilt maken of gewoon wat tijd voor jezelf zoekt, journallen is dé manier om te beginnen.

Journallen is veel meer dan alleen schrijven. Het is een manier om je hoofd leeg te maken, creativiteit te ontdekken, en je persoonlijke groei bij te houden. Verschillende studies tonen aan dat het bijhouden van een journal positieve effecten heeft op je mentale gezondheid. Of je nu een journal dagboek, journal planner of bullet journal gebruikt, journallen kan je helpen je doelen te bereiken.

Zo begin je met journaling

• Begin eenvoudig: Schrijf wat er in je opkomt.
• Maak het visueel aantrekkelijk. Gebruik een journal dotted of journal bullet voor meer structuur.
• Probeer dagelijks te schrijven, zelfs al is het maar een paar minuten.
• Schrijf op een vast tijdstip.

Inspiratie: journal prompts voor elke dag  

Soms weet je niet waar je moet beginnen. Dat is helemaal oké! Journal prompts kunnen je helpen je creativiteit te laten stromen. Een journal vragen ochtend is een geweldige manier om je dag positief te beginnen. Hier heb je een lijstje journal promps / journal vragen om je op weg te helpen:

1. Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
2. Wat wil ik deze week bereiken?
3. Wat geeft mij energie?
4. Wat zijn mijn grootste dromen?
5. Wat kan ik doen om vandaag iets goeds voor mezelf te doen?
6. Hoe voel ik me op dit moment en waarom?
7. Welke mensen maken mijn leven beter?
8. Wat heb ik vandaag geleerd?
9. Welke drie dingen maken mij gelukkig?
10. Hoe ziet mijn ideale dag eruit?
11. Wat zou ik willen veranderen in mijn leven?
12. Waar wil ik over vijf jaar staan?
13. Wat zijn mijn sterke kanten?
14. Wat kan ik doen om meer rust te vinden?
15. Welke doelen wil ik deze maand bereiken?
16. Wat motiveert mij om door te gaan op moeilijke dagen?
17. Welke gewoonten wil ik verbeteren?
18. Hoe kan ik mijn relaties versterken?
19. Wat betekent succes voor mij?
20. Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen?

 

Meer journalvragen? Wij vinden de vragen van dit uitermate geschikt om te gebruiken als journal vragen. Daarom is dit multi-inzetbaar: als spel maar ook gewoon voor je journal.

Welke journal past bij jou?

Er zijn veel verschillende soorten journals. Of je nu een journal boekje wilt om altijd bij je te dragen, een journal notebook voor op je werkplek, of een journal hardcover voor langdurig gebruik, het belangrijkste is dat je een journal kiest die bij jouw stijl past. 

• Voor de perfectionist: Het Blanco A5 Notitieboek of deze A5 journal (beide met linnen kaft) zijn perfect als je houdt van een minimalistische, cleane look waarin je zowel kunt schrijven als schetsen. Plus, je bent niet gebonden aan die vervelende lijntjes.
• Voor de duurzame doener: Wil je groen én georganiseerd zijn? Het Hervulbare Circulaire Notitieboek Loop Luxe is een slimme keuze. Geen verspilling, altijd navulbaar.
• Voor de stijlbewuste schrijver: Het Notitieboek M Vegan Leather is elegant, veganistisch en geeft je het gevoel dat je brieven schrijft vanuit een Parijse koffiebar – zelfs als je gewoon thuis in je pyjama zit. En we hebben hem in 7 verschillende kleuren!
  
  

  Meer weten? Ontdek onze gids Alles over Journaling voor meer inspiratie en journalingproducten.

  
  

Journal kopen; dit heb je nodig

Wil je beginnen met journallen? Bij ons vind je een breed assortiment aan notitieboeken en bullet journals om jouw journalling avontuur te starten. Neem een kijkje in onze webshop en kies jouw ideale journal boek of journal supplies.

Dus, pak die pen (ja, zo’n ouderwetse, geen toetsenbord) en start met journaling. Geloof ons, je gaat jezelf later bedanken. En je hersenen ook.

Start vandaag nog met journallen en creëer meer rust en ruimte in je hoofd. Koop jouw journal hier! Met de code SURPRISE heb je direct 10% op jouw favoriet.